किडनी स्टोन यानी पथरी आज के समय में एक आम लेकिन परेशान करने वाली स्वास्थ्य समस्या है। यह तब बनती है जब यूरिन में मौजूद मिनरल्स और साल्ट आपस में क्रिस्टल बनाकर एक जगह इकट्ठा हो जाते हैं। अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो पथरी का साइज बड़ा होकर तेज दर्द, ब्लॉकेज और संक्रमण जैसी गंभीर दिक्कतें पैदा कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान उपायों और सही लाइफस्टाइल से आप पथरी बनने के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। अगर लक्षण गंभीर हो जाएं, तो तुरंत किसी Urologist से संपर्क करना सबसे सुरक्षित विकल्प है।
1) पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
किडनी स्टोन को रोकने का सबसे आसान और असरदार तरीका है दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। जब आप ज्यादा पानी पीते हैं तो यूरिन पतला रहता है और उसमें मौजूद हानिकारक केमिकल्स आसानी से बाहर निकल जाते हैं। गर्मियों में रोजाना 4–5 लीटर और सर्दियों में 3–3.5 लीटर पानी पीना आदर्श माना जाता है। यह उपाय पथरी बनने की संभावना को कम करता है।
2) नमक का सेवन सीमित करें
नमक यानी सोडियम का ज्यादा सेवन यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है। शोध के अनुसार, 5 ग्राम से ज्यादा नमक रोजाना खाने से पथरी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए नमक को कम करना और पैक्ड फूड से दूरी बनाना आपके लिए जरूरी कदम है।
3) प्रोटीन (मीट) का संतुलित सेवन करें
प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में खासकर नॉन–वेज प्रोटीन (मटन, फिश, चिकन) लेने से यूरिन में यूरिक एसिड और ऑक्सलेट बढ़ जाते हैं। ये दोनों पथरी बनने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। अगर आप नॉन–वेज खाते हैं तो संतुलित मात्रा में खाएं और पानी ज्यादा पिएं।
4) कैल्शियम युक्त भोजन को डाइट से न हटाएं
अक्सर लोग सोचते हैं कि दूध और कैल्शियम से पथरी होती है, इसलिए वे इसका सेवन बंद कर देते हैं। लेकिन हकीकत यह है कि कैल्शियम का सामान्य सेवन स्टोन बनने से रोकने में मदद करता है। इसलिए दूध, दही और अन्य कैल्शियम युक्त भोजन को डाइट से हटाने की बजाय संतुलित मात्रा में लेना चाहिए।
5) ऑक्सलेट वाले खाद्य पदार्थ कम करें
ऑक्सलेट स्टोन बनने का एक बड़ा कारण है। हालांकि इसका केवल 40% हिस्सा खाने से आता है, लेकिन भिंडी, पालक, टमाटर और पत्ता गोभी जैसे ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन पथरी बनने का खतरा बढ़ा सकता है। इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं।
निष्कर्ष
पथरी से बचाव पूरी तरह से आपके खानपान और जीवनशैली पर निर्भर करता है। पर्याप्त पानी पीना, नमक और प्रोटीन का संतुलन रखना, कैल्शियम का सही सेवन और ऑक्सलेट से बचाव — ये सभी आदतें आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में मददगार हैं। यदि आपको बार–बार दर्द, पेशाब में जलन या खून आने जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और तुरंत किसी अनुभवी Urologist in Dhanbad से सलाह लें।
